Meal Prep

Meal Prep, ohne den Sonntag in der Küche.
Wir bereiten vor.

Fertige Bowls, frisch zubereitet in Siek bei Hamburg und gekühlt zu dir geliefert. Gewaschen, geschnitten, portioniert. Du machst den Deckel auf und isst. Drei bis vier Tage Vorrat pro Lieferung – für den regelmäßigen Rhythmus gibt es das Abo.

Nicolas Warner von Nico Frisch mit Poke Bowl und Breakfast Bowl im Salatfeld
Heute bestellt, morgen bei dir
Bundesweiter Kühlversand
Gratis Expressversand ab 55 €
10 % Rabatt im Abo
Preis pro Portion
5,99 € bis 8,99 €
Haltbarkeit
3 bis 4 Tage nach Lieferung
Lieferung
Heute bestellt, morgen bei dir
Versand
Gratis ab 55 €, bundesweit gekühlt
Zubereitung
Keine – aufmachen und essen
Abo
10 % Rabatt, Rhythmus frei wählbar

Warum Vorkochen scheitert

Am Willen scheitert es selten. Am Sonntag schon.

Meal Prep ist eine gute Idee, die an der Umsetzung stirbt. Drei Stunden schneiden und abfüllen, zwölf Dosen spülen, und ab Mittwoch schmeckt alles gleich. Die meisten fangen zweimal an und hören wieder auf. Wir übernehmen den Teil, an dem es hängt – das Vorbereiten.

  • Kein Zeitblock am Wochenende — Das Schneiden, Waschen und Portionieren passiert bei uns in der Produktion. Du bestellst und stellst die Bowls in den Kühlschrank.
  • Keine drei Tage dasselbe — Sieben Sorten von herzhaft bis Frühstück. Du mischst frei, statt einen großen Topf durchzuessen.
  • Keine Dosen, kein Abwasch — Jede Portion ist einzeln verpackt. Nach dem Essen weg damit, fertig.
  • Nichts verdirbt ungenutzt — Du bestellst für drei bis vier Tage, nicht für sieben. Was du kaufst, isst du auch.

Was drin ist

Frühstück, Mittag, Snack.

Alles fertig portioniert, mit Nährwerten und Allergenen auf jeder Produktseite.

Fresh & Poke Bowls

Herzhafte Bowls mit Hähnchen, Falafel oder Thunfisch, dazu Reis oder Salat. 7,99 € bis 8,99 €. Bei den Fresh Bowls ist das Dressing separat, damit nichts durchweicht.

Frühstück zum Mitnehmen

Bircher Müsli und Overnight Oats mit Quinoa, über Nacht gezogen und mit frischem Obst getoppt. 5,99 €. Morgens aus dem Kühlschrank und los.

Auch vegetarisch und vegan

Die Falafel Bowl ist vollständig pflanzlich, Veggie Egg und beide Frühstücks-Bowls sind vegetarisch.

Nährwerte auf jeder Bowl

Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett stehen an jedem Produkt. Von 130 kcal bis 409 kcal, je nachdem, worauf du achtest.

Nur kühlen, nicht kochen

Die Bowls kommen fertig zubereitet in der Kühlkette. Kein Herd, keine Mikrowelle, kein Abwasch.

Drei bis vier Tage Vorrat

So lange sind die Bowls nach Lieferung haltbar. Für eine durchgehende Woche brauchst du zwei Lieferungen – im Abo einstellbar.

Rechenbeispiel

Was eine Woche realistisch kostet

Modellrechnung, kein Angebotspaket: Fünf Mittagessen als Fresh oder Poke Bowl liegen zwischen 39,95 € und 44,95 €, also rund 8 € bis 9 € pro Tag. Mit fünf Frühstücks-Bowls dazu kommst du auf etwa 70 € und bist über der Grenze für den Gratisversand. Im Abo sind es 10 % weniger. Weil die Bowls drei bis vier Tage halten, braucht eine ganze Woche zwei Lieferungen – der Abo-Rhythmus lässt sich genau darauf einstellen.

Häufige Fragen

Reicht eine Lieferung für eine ganze Woche?

Nein, und wir wollen das auch nicht behaupten. Unsere Bowls sind frisch und ungekocht, deshalb sind sie drei bis vier Tage nach Lieferung haltbar – nicht sieben. Für eine durchgehende Woche brauchst du zwei Lieferungen. Genau dafür lässt sich der Abo-Rhythmus einstellen. Wer ein Produkt sucht, das sieben Tage im Kühlschrank überlebt, landet zwangsläufig bei stärker verarbeiteter Ware. Das sind wir nicht.

Was ist der Unterschied zu selbst vorkochen?

Du sparst den Zeitblock und die Monotonie. Selbst vorkochen heißt meist: ein Gericht, große Menge, fünf Tage dasselbe. Bei uns mischst du aus sieben Sorten und musst nichts schneiden, abfüllen oder spülen. Günstiger als selbst kochen ist es nicht – wer rein auf den Preis pro Portion schaut, kocht selbst billiger.

Kann ich die Bowls einfrieren?

Davon raten wir ab. Blattsalat, frisches Obst und Joghurt verlieren beim Einfrieren Struktur und Konsistenz – aufgetaut ist das Ergebnis matschig. Die Bowls sind für den Kühlschrank gemacht, nicht für die Tiefkühltruhe.

Wie schnell ist die Lieferung da?

In der Regel gilt: heute bestellt, morgen bei dir. Der Versand läuft bundesweit in der Kühlkette. Ab 55 € Bestellwert ist der Expressversand kostenlos.

Gibt es ein festes Wochenpaket?

Aktuell nicht. Du stellst dir selbst zusammen, was du brauchst, und bestellst einzeln – ohne Mindestmenge. Wer regelmäßig bestellt, nutzt das Abo und spart 10 % pro Lieferung.

Wie funktioniert das Abo?

Du wählst deine Bowls, legst den Lieferrhythmus fest und bekommst 10 % Rabatt auf jede Lieferung. Wenn du eine Woche nicht da bist, passt du den Rhythmus an.

Sind Allergene und Nährwerte angegeben?

Ja, auf jeder Produktseite stehen die vollständige Zutatenliste, die enthaltenen Allergene und die Nährwerte pro Portion. Bei Unsicherheiten frag uns lieber vorher – bei Allergien wollen wir nichts dem Zufall überlassen.

Was, wenn mir eine Bowl nicht schmeckt?

Dann bekommst du dein Geld zurück, ohne Diskussion. Wir liefern frische Lebensmittel, und wenn etwas nicht in Ordnung ist oder dir nicht zusagt, ist eine Rückerstattung schneller geklärt als eine Debatte.

Einmal bestellen, drei Tage nicht kochen.

Bowls aussuchen, liefern lassen, in den Kühlschrank. Wenn es passt, stellst du danach auf das Abo um und sparst 10 %.

Heute bestellt, morgen bei dir · Gratis Versand ab 55 € · Nicht zufrieden? Geld zurück